Blog sobre Salut Femenina, Menopausa i Sòl Pelvià
Cada article neix del desig d’acompanyar. Perquè el cos també necessita paraules que sostenen, que expliquen, que sanen.
Aquí comparteixo amb tu aprenentatges, exercicis i reflexions perquè tornis a tu amb calma, consciència i suavitat.
Consells per a un sòl pelvià saludable
Un sòl pelvià saludable no només es cuida a la consulta ni fent exercicis. Es cuida en com t’asseus, en què et poses, en com fas pipí, ...
Micció conscient: com orinar sense perjudicar el teu sòl pelvià
El món miccional està ple d’automatismes. Alguns ajuden. Altres, sense que ho sapiguem, entorpeixen el funcionament natural del sistema...
Automassatge diafragmàtic
Automassatge
Podem relaxar el diafragma a través del massatge. Pressions lentes i sempre sense dolor. He fet un vídeo per ...
Món sexual saludable: escolta el teu cos i viu el teu plaer
El món sexual saludable no està ple només de desitjos, sinó també de prejudicis, tabús i silencis. Però el cos no entén prohibicions: e...
El transvers
Desperta la teva faixa abdominal
Exercici per activar la faixa abdominal amb l'ajuda duna escombra. És un exercici divertit i potent...
El lifting de la bufeta
En aquest enllaç trobaràs vídeos amb exercicis i propostes posturals per a parar els peus als POP (prolapses).
...
Vídeos d’anatomia
Sòl pèlvic
https://youtu.be/p29lrlthfEE
Òrgans pèlvics
https://youtu.be/8exX2fY2_1I
Sòl pèlvic i esfera
...
Asseguts
En aquest enllaç et mostro exercicis útils, fàcils i respectuosos amb el terra pèlvic, amb adaptacions segons diferents capacitats.
“Sentadillas”
En aquest enllaç et mostro exercicis útils, fàcils i respectuosos amb el sòl pelvià, amb adaptacions segons diferents capacitats.
To...
Respiració costal i falsa inspiració diafragmàtica
En aquest enllaç trobaràs vídeos amb exercicis i propostes posturals per aturar els peus als POP.
https://youtu.be/JqHbIVgQFoE
Respiració costal i falsa inspiració diafragmàtica
Aprendre a obrir les costelles és clau per aturar els peus als POP. En aquest enllaç trobaràs vídeos necessaris si vols relaxar el dia...
Postura de decliu
Aquestes postures són enormes aliades de les dones sàvies. Les postures en declivi (la pelvis més elevada que el cap) no només relaxen ...
