Blog sobre Salud Femenina, Menopausia y Suelo Pélvico
Cada artículo nace del deseo de acompañar. Porque el cuerpo también necesita palabras que sostienen, que explican, que sanan.
Aquí comparto contigo aprendizajes, ejercicios y reflexiones para que vuelvas a ti con calma, conciencia y ternura.
Automasaje diafragmático
Automassatge
Podemos relajar el diafragma a través del masaje. Masaje lento y siempre sin dolor. He hecho un vídeo mostrándote...
Señales que tu suelo pélvico te está mandando: no las ignores
A veces no hace falta un gran síntoma para que el cuerpo nos diga que algo no va bien. A veces basta con una gotita de orina que se esc...
¿Mearse de risa? Lo que tu cuerpo intenta decirte (y cómo puedes solucionarlo)
“Mearse de risa”. Lo hemos oído tantas veces, incluso lo hemos dicho nosotras mismas. ¿Quién no se ha reído tanto en una cena con amiga...
Consejos para un mundo anal saludable: ir al baño sin dolor es posible
Ir al baño es, o debería ser, un acto fisiológico natural. Pero para muchas personas no lo es. Dolor de estómago, esfuerzo, estreñimien...
El Transverso
Despierta tu faja abdominal
Ejercicio para activar la faja abdominal con la ayuda de una barra.
Es un ejercicio divertido y pote...
Vídeos de anatomía
Suelo pélvico
https://youtu.be/p29lrlthfEE
Órganos pélvicos
https://youtu.be/8exX2fY2_1I
Suelo pé...
Sentadillas
En este enlace te muestro ejercicios útiles, fáciles y respetuosos con el suelo pélvico, con adaptaciones según diferentes capacidades....
El lifting de la patata
En este enlace encontrarás vídeos con ejercicios y propuestas posturales para parar los pies a los POP.
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Respiración costal y falsa inspiración diafragmática
En este enlace encontrarás vídeos con ejercicios y propuestas posturales para parar los pies a los POP.
https://youtu.be/JqHbI...
Posturas en declive
Estas posturas son enormes aliadas de las mujeres sabias. Las posturas en declive (la pelvis más elevada que la cabeza) no solo relajan...
Estiramientos de diafragma
Estirando
A través de los brazos podemos estirar y mover físicamente al diafragma. El diafragma está “pegado” a las costillas bajas....
