Consejos para un suelo pélvico saludable
Un suelo pélvico saludable no solo se cuida en consulta ni haciendo ejercicios. Se cuida en cómo te sientas, en lo que eliges ponerte, ...
Micción consciente: cómo orinar sin perjudicar tu suelo pélvico
El mundo miccional está lleno de automatismos. Algunos ayudan. Otros, sin que lo sepamos, entorpecen el funcionamiento natural del sist...
Señales que tu suelo pélvico te está mandando: no las ignores
A veces no hace falta un gran síntoma para que el cuerpo nos diga que algo no va bien. A veces basta con una gotita de orina que se esc...
¿Mearse de risa? Lo que tu cuerpo intenta decirte (y cómo puedes solucionarlo)
“Mearse de risa”. Lo hemos oído tantas veces, incluso lo hemos dicho nosotras mismas. ¿Quién no se ha reído tanto en una cena con amiga...
Automasaje diafragmático
Automassatge
Podemos relajar el diafragma a través del masaje. Masaje lento y siempre sin dolor. He hecho un vídeo mostrándote...
Consejos para un mundo anal saludable: ir al baño sin dolor es posible
Ir al baño es, o debería ser, un acto fisiológico natural. Pero para muchas personas no lo es. Dolor de estómago, esfuerzo, estreñimien...
El Transverso
Despierta tu faja abdominal
Ejercicio para activar la faja abdominal con la ayuda de una barra.
Es un ejercicio divertido y pote...
Vídeos de anatomía
Suelo pélvico
https://youtu.be/p29lrlthfEE
Órganos pélvicos
https://youtu.be/8exX2fY2_1I
Suelo pé...
Sentadillas
En este enlace te muestro ejercicios útiles, fáciles y respetuosos con el suelo pélvico, con adaptaciones según diferentes capacidades....
El lifting de la patata
En este enlace encontrarás vídeos con ejercicios y propuestas posturales para parar los pies a los POP.
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