El món sexual és ple de secrets, tabús i sobreentesos. Però els teixits i la fisiologia no entenen de tabús. Pensem en el món genital com a part més del nostre organisme. Té les seves necessitats i les hem d’atendre.

• Connecta amb la zona genital. Senti-la, mira-la, toca-la, coneix-la.
• Mantingues els teixits sans i ben hidratats. La vitamina E és magnífica per regenerar el teixit.
• Fer exercicis de contracció perineal ajuda molt el món sexual. Amb les contraccions la musculatura s’omple de sang i reviu.
• Fes contraccions suaus, lentes i amoroses. És molt important que posis la teva atenció en la relaxació post-contracció. Un múscul tens fa mal.
• No et llancis a fer exercicis de contracció per tonificar si no t’ho indica un fisioterapeuta de sòl pèlvic. A la pràctica clínica veiem gairebé més sòls pèlvics amb hipertonia (massa tensió) que amb hipotonia (dèbils). El perineu és delicat, no ho estressis.
• La musculatura superficial (l’entrada de la vagina) és la relacionada amb el món i el plaer sexual. Estigues en contacte amb ella, la teva funció eròtica t’ho agrairà.
• Utilitza lubrificants adequats. Els sabors i colors són divertits, però de vegades insuficients.
• Els preliminars al coit han de ser llargs. És una necessitat fisiològica. És un temps necessari per vascularitzar la zona.
• Regala’t orgasmes amb generositat. L’orgasme és la manera fisiològica de contraure la vagina. A més, tot el procés d’excitació genera un gran moviment de sang a la zona. Recorda que la sang és vida per als teixits.
• No tenir parella no és excusa per no tenir orgasmes.
• No acceptis desconnexions ni atròfies vaginals. Que no li vegis la cara al mirall als matins no implica que ho oblidis
• Si sents que el teu lívid ha caigut, recull-la. Proposa’t una pauta d’orgasmes terapèutics.
• El dolor a les relacions sexuals no és normal ni acceptable.
• La funció eròtica (la percepció del plaer) no sols és fisiològica, sinó que és necessària. Fa marxada de l’ésser humà. No la rebutgis
• Rehabilita, millora, descobreix, desperta la teva funció eròtica. La fisiosexologia us ajudarà.
• Si la teva vida sexual va una mica estancada, consulta una fisiosexòloga. T’ajudarà a conèixer-te ia renovar-te. Evita caure a la rutina.