![\"L'esfera](\"https:\/\/mireiagrossmann.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/es-normal-mearse-de-risa-mireia-grossmann.jpg\")
<\/h2>\n\n\n\n\u201cFer-se pip\u00ed de riure\u201d. Ho hem sentit tantes vegades, fins i tot ho hem dit nosaltres mateixes. Qui no s\u2019ha rigut tant en un sopar amb amigues que ha hagut de creuar les cames o c\u00f3rrer cap al lavabo? \u00c9s una expressi\u00f3 feta, per\u00f2 el preocupant \u00e9s que moltes dones ho viuen en silenci, ho normalitzen, i es resignen a pensar que \u201c\u00e9s el que toca\u201d amb l\u2019edat, despr\u00e9s d\u2019un part o simplement perqu\u00e8 \u201csempre m\u2019ha passat\u201d. Per\u00f2 no. Que sigui com\u00fa no vol dir que sigui normal.<\/p>\n\n\n\n
La p\u00e8rdua d\u2019orina en riure no \u00e9s cap broma. \u00c9s un s\u00edmptoma. I el s\u00f2l p\u00e8lvic no n\u2019\u00e9s l\u2019\u00fanic culpable, tot i que sovint \u00e9s qui en paga les conseq\u00fc\u00e8ncies. Si tu tamb\u00e9 has sentit aquesta incomoditat, aquesta barreja entre vergonya i resignaci\u00f3 cada vegada que esternudes, tosses o rius, continua llegint. Aix\u00f2 va per tu. I s\u00ed, t\u00e9 soluci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
El primer que necessitem entendre \u00e9s que el cos no est\u00e0 \u201cmal fet\u201d. Si alguna cosa falla, \u00e9s perqu\u00e8 alguna cosa s\u2019ha desprogramat.<\/p>\n\n\n\n
El nostre sistema urinari, si funciona com cal, est\u00e0 dissenyat per resistir una riallada, un salt, una tos\u2026 Si no ho fa, no \u00e9s perqu\u00e8 siguis d\u00e8bil, ni perqu\u00e8 tinguis \u201cpoc to muscular\u201d. \u00c9s perqu\u00e8 hi ha un desequilibri en una zona clau del teu cos: l\u2019esfera abdominop\u00e8lvica.<\/p>\n\n\n\n
I qu\u00e8 \u00e9s exactament aix\u00f2?<\/p>\n\n\n\n
Imagina un globus. La part superior \u00e9s el diafragma (s\u00ed, aquell m\u00fascul que es mou en respirar). Les parets s\u00f3n l\u2019abdomen profund, aquell m\u00fascul transvers que gaireb\u00e9 mai activem b\u00e9. I a la base, hi ha el s\u00f2l p\u00e8lvic. Tots junts formen una unitat funcional, una esfera din\u00e0mica que gestiona pressions internes constantment.<\/p>\n\n\n\n
<\/h2>\n\n\n\nQuan rius, hi ha un augment brusc de pressi\u00f3 dins d\u2019aquesta esfera. Si tot est\u00e0 en equilibri, aquesta pressi\u00f3 es reparteix i es gestiona. Per\u00f2 si un dels membres de l\u2019equip (el diafragma, l\u2019abdomen profund o el s\u00f2l p\u00e8lvic) no respon b\u00e9, la pressi\u00f3 se\u2019n va cap al m\u00e9s d\u00e8bil, que sol ser\u2026 s\u00ed, ho has endevinat: el s\u00f2l p\u00e8lvic.<\/p>\n\n\n\n
I quan aquest s\u00f2l p\u00e8lvic no pot contenir, es produeixen les p\u00e8rdues.<\/p>\n\n\n\n
Exacte. Un dels errors m\u00e9s comuns \u00e9s pensar que la p\u00e8rdua d\u2019orina es resol simplement fent exercicis de Kegel o \u201capretant fort\u201d. Per\u00f2 el s\u00f2l p\u00e8lvic poques vegades \u00e9s el veritable culpable. En realitat, \u00e9s la v\u00edctima<\/strong> d\u2019un sistema descoordinat.<\/p>\n\n\n\n Moltes dones venen amb una sensaci\u00f3 de frustraci\u00f3: \u201cHe fet exercicis, he provat t\u00e8cniques, per\u00f2 res canvia\u201d. La ra\u00f3 \u00e9s senzilla: si no reeduquem el conjunt, si no treballem l\u2019esfera com una unitat, la millora no arriba.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed entra el concepte clau: reeducaci\u00f3 abdominop\u00e8lvica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La reeducaci\u00f3 abdominop\u00e8lvica no \u00e9s simplement enfortir. \u00c9s tornar a ensenyar al cos com treballar en equip. \u00c9s aconseguir que el diafragma respiri b\u00e9, que l\u2019abdomen profund contingui adequadament i que el s\u00f2l p\u00e8lvic respongui amb reflexos eficients, no nom\u00e9s amb for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Aquest enfocament permet resultats reals, duradors i sobretot respectuosos amb el cos. Perqu\u00e8 no es tracta de castigar m\u00fasculs, sin\u00f3 de reconnectar-los<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Potser t\u2019ha passat despr\u00e9s del primer part. O despr\u00e9s d\u2019una cirurgia. O potser sempre has tingut la sensaci\u00f3 que \u201cla teva bufeta va per lliure\u201d. Sigui quina sigui la teva hist\u00f2ria, totes tenen un punt en com\u00fa: un impacte en la coordinaci\u00f3 de l\u2019esfera abdominop\u00e8lvica.<\/p>\n\n\n\n I aquest impacte no nom\u00e9s provoca p\u00e8rdues d\u2019orina. Tamb\u00e9 pot comportar sensaci\u00f3 de pes vaginal, gasos incontrolats, dolor lumbar, dificultat per buidar completament la bufeta\u2026 \u00c9s un ventall de s\u00edmptomes que, encara que invisibles, afecten profundament la qualitat de vida. La teva.<\/p>\n\n\n\n Per aix\u00f2 \u00e9s tan important parlar-ne, visibilitzar-ho i sobretot posar-hi soluci\u00f3. Perqu\u00e8 s\u00ed, es pot millorar<\/strong>. Es pot tornar a riure sense por. I no, no \u00e9s tard.<\/p>\n\n\n\n El primer pas \u00e9s deixar d\u2019enfocar-nos nom\u00e9s en apretar. Cal comen\u00e7ar a veure el cos com una unitat funcional. I buscar professionals especialitzats que treballin des d\u2019un enfocament global.<\/p>\n\n\n\n Aquest proc\u00e9s no \u00e9s immediat, per\u00f2 \u00e9s transformador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Poques coses generen tanta incomoditat com perdre orina sense control. Moltes dones se senten avergonyides, deixen de fer exercici, eviten riure lliurement, es tanquen en la seva vida sexual\u2026 \u00c9s un impacte silenci\u00f3s, per\u00f2 profund.<\/p>\n\n\n\n I tot per una cosa que es pot abordar amb l\u2019enfocament adequat<\/strong>. Amb coneixement, amb empatia, amb estrat\u00e8gies eficaces.<\/p>\n\n\n\n Riure fins a plorar, s\u00ed. Riure fins a fer-se pip\u00ed, no. O almenys, no hauria de ser aix\u00ed. Perqu\u00e8 el teu cos est\u00e0 dissenyat per a molt m\u00e9s. I tu mereixes viure sense por d\u2019esternudar, c\u00f3rrer o compartir una rialla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si aquest article t\u2019ha ressonat, si has sentit que parl\u00e0vem de tu, recorda: no est\u00e0s sola<\/strong>. I sobretot, no \u00e9s una cosa amb la qual hagis de conviure per sempre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cFer-se pip\u00ed de riure\u201d. Ho hem sentit tantes vegades, fins i tot ho hem dit nosaltres mateixes. Qui no s\u2019ha<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[228],"tags":[],"class_list":["post-10456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sol-pelvia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qu\u00e8 \u00e9s la reeducaci\u00f3 abdominop\u00e8lvica i per qu\u00e8 \u00e9s la clau?<\/h3>\n\n\n\n
Per qu\u00e8 em passa a mi? (I per qu\u00e8 no t\u2019hauries de resignar)<\/h2>\n\n\n\n
Com comen\u00e7o a recuperar el meu s\u00f2l p\u00e8lvic?<\/h2>\n\n\n\n
\n
L\u2019impacte emocional: m\u00e9s enll\u00e0 del f\u00edsic<\/h2>\n\n\n\n
Fer-se pip\u00ed de riure? Nom\u00e9s si parlem en sentit figurat<\/h2>\n\n\n\n