El m\u00f3n sexual saludable no est\u00e0 ple nom\u00e9s de desitjos, sin\u00f3 tamb\u00e9 de prejudicis, tab\u00fas i silencis. Per\u00f2 el cos no ent\u00e9n prohibicions: el teu m\u00f3n genital forma part del teu cos, amb les seves necessitats f\u00edsiques i emocionals. Cuidar-la \u00e9s, tamb\u00e9, respectar la teva integritat i gaudir amb consci\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n
Connectar amb la teva zona genital no \u00e9s una pr\u00e0ctica exc\u00e8ntrica: \u00e9s recon\u00e8ixer la teva pr\u00f2pia necessitat d\u2019acompanyament i dignitat corporal. Senti-la, observa-la, toca-la amb cura. Aquesta connexi\u00f3 \u00e9s el primer pas \u2014i moltes vegades, l\u2019\u00fanic\u2014 que obre la porta al plaer conscient.<\/p>\n\n\n\n
Els teixits \u00edntims tamb\u00e9 necessiten atenci\u00f3. La vitamina\u202fE \u00e9s una gran aliada per la seva funci\u00f3 antioxidant i el suport als teixits danyats. Tot i que els estudis no demostren una millora directa en la funci\u00f3 sexual, s\u00ed que ajuden a regenerar i mantenir la salut local en condicions com l\u2019atr\u00f2fia vaginal postmenopausa.<\/p>\n\n\n\n
Els exercicis de contracci\u00f3 perineal poden revitalitzar la zona: quan el perineu s\u2019omple de sang, es desperta. Fes-los de manera lenta, amorosa i sobretot conscient. I no t\u2019exigeixis: una bona relaxaci\u00f3 posterior \u00e9s tan important com la contracci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
En entorns cl\u00ednics, sovint detectem m\u00e9s s\u00f2ls pelvians amb hipertonia que amb hipotonia. No sempre m\u00e9s \u00e9s millor<\/em>. Abans de fer Kegels, consulta una fisioterapeuta especialitzada: el teu cos \u00e9s \u00fanic, i la teva pr\u00e0ctica tamb\u00e9 ho ha de ser.<\/p>\n\n\n\n La funci\u00f3 er\u00f2tica t\u00e9 tres dimensions: vivencial, fisiol\u00f2gica i emocional. Estar en contacte amb la musculatura superficial \u2014com l\u2019entrada vaginal\u2014 refor\u00e7a el desig i l\u2019equilibri er\u00f2tic. Incloure preliminars llargs no \u00e9s un caprici: \u00e9s una necessitat fisiol\u00f2gica que vascularitza la zona i prepara el cos per gaudir. L\u2019orgasme, a m\u00e9s, \u00e9s una contracci\u00f3 natural que rep sangu\u00ednies els teixits: sang \u00e9s vida.<\/p>\n\n\n\n No cal tenir parella per viure orgasmes lliures i curatius. Recuperar la libido no \u00e9s una frivolitat; \u00e9s reactivar el plaer com a part de la teva salut integral. Recorda: el dolor no \u00e9s una mica normal ni \u00e9s una prova de resist\u00e8ncia. El plaer no \u00e9s una addici\u00f3, \u00e9s essencial.<\/p>\n\n\n\n Moltes dones donen per fet que, si no hi ha s\u00edmptomes evidents, no cal revisar res. Per\u00f2 el m\u00f3n genital, com qualsevol altra part del cos, pot beneficiar-se d\u2019una valoraci\u00f3 professional. Els canvis hormonals, els parts, l\u2019estr\u00e8s o fins i tot els h\u00e0bits posturals afecten la teva funci\u00f3 sexual. No esperis a tenir dolor o disfuncions: consulta, prev\u00e9 i cuida\u2019t.<\/p>\n\n\n\n I si la teva vida sexual s\u2019ha tornat mon\u00f2tona o apagada, no et resignis. La fisiosexologia ofereix eines molt concretes i pr\u00e0ctiques per redescobrir el plaer, millorar la sensibilitat, augmentar la connexi\u00f3 amb el teu cos i trencar automatismes.<\/p>\n\n\n\n Si notes bloquejos, rutina, desconnexi\u00f3 o dolor, \u00e9s temps d\u2019actuar. La fisiosexologia i la fisioter\u00e0pia del s\u00f2l pelvi\u00e0 t\u2019ajudaran a recuperar el teu tim\u00f3 interior. La sexualitat no \u00e9s una cosa m\u00e9s: \u00e9s una expressi\u00f3 de la teva llibertat. No deixis de preguntar, explorar i reinventar-te.<\/em><\/p>\n\n\n\n La teva sexualitat \u00e9s teva. No necessita ser validada, ni ajustar-se a cap motlle. Mereixes viure-la de manera lliure, respectuosa, connectada i conscient. El m\u00f3n sexual saludable comen\u00e7a pel perm\u00eds que et dones per cuidar-te tamb\u00e9 en aquesta dimensi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Regala\u2019t temps. Regala\u2019t plaer. Regala\u2019t consci\u00e8ncia. El teu cos \u2014i el teu m\u00f3n genital\u2014 t\u2019ho agrairan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El m\u00f3n sexual saludable no est\u00e0 ple nom\u00e9s de desitjos, sin\u00f3 tamb\u00e9 de prejudicis, tab\u00fas i silencis. Per\u00f2 el cos<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"class_list":["post-10447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sexualitat-ca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mireiagrossmann.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Plaer conscient, no solament fisiologia<\/h2>\n\n\n\n
El que no es veu, tamb\u00e9 importa<\/h2>\n\n\n\n
Rehabilita, desperta, reivindica<\/h2>\n\n\n\n
Reconnectar \u00e9s salut<\/h2>\n\n\n\n